秋风渐起，在这个时候，我们的饮食和生活方式需要做出相应的调整，以适应气候变化，保持身体的健康与活力。

顺应时节，调整饮食

立秋后，气候逐渐干燥，人体容易出现秋燥的症状，如口干舌燥、皮肤干燥、咽喉肿痛等。因此，饮食上应以滋阴润肺、清热润燥为主。多吃应季的水果和蔬菜，如梨、苹果、葡萄、南瓜等，它们不仅富含水分和维生素，还能帮助身体抵御秋燥。同时，适量增加一些温润的食物，如蜂蜜、银耳、百合等以滋养身体，增强体质。

早睡早起，调整作息

随着秋季的到来，日照时间逐渐缩短，应尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间。晚上避免熬夜，早上则可以适时早起，进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽或晨练，以振奋精神，迎接新的一天。

适度运动，增强体质

秋季是运动的好时节，气温适宜，空气清新。选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳、太极拳等，坚持锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还能促进心情的愉悦和放松。在运动时要注意适度原则，避免过度劳累和受伤，同时要做好热身和拉伸，保护好自己的身体。

注意保暖，预防疾病

立秋后，早晚温差逐渐增大，如果不注意保暖，很容易引发感冒、咳嗽等疾病。因此，我们要及时关注天气预报，根据气温变化增减衣物，避免受凉。同时，要注意保持室内空气流通，定期开窗通风换气；勤洗手、戴口罩等卫生习惯也是预防疾病的重要措施。

健康好油为秋日健康加分

立秋后，家庭餐桌上的菜肴也开始向温补、润燥转变。贝蒂斯橄榄油由新鲜油橄榄果物理冷榨而成，清爽不油腻，完美适配各种秋季食材的烹饪需求。无论是凉拌秋葵、清炒时蔬，还是炖煮滋补汤品，加入几滴贝蒂斯橄榄油，不仅能提升菜肴的香气与口感，更能保留食材本身的营养成分，贝蒂斯橄榄油无疑是秋日健康的首选。

选择贝蒂斯橄榄油，不仅能为我们的餐桌增添一抹亮色，更能呵护我们的生活健康。和小贝一起在秋日里，拥抱美好吧~

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